Un mic ghid pentru a-ți recăpăta puterea
Dacă simți că ești prinsă într-o relație cu un gaslighter, știu că poate părea copleșitor să te gândești la „ieșire”. Însă vestea bună e că poți începe cu pași mici și concreți. Iată câteva direcții care te pot ajuta:
- Recunoaște realitatea
Primul pas este cel mai important: să accepți că ceea ce trăiești nu este normal și că NU tu ești problema. Citește despre gaslighting, documentează-te, vorbește cu persoane de încredere. Fiecare informație pe care o aduni e ca o cărămidă care te va susține mai târziu. - Începe să-ți reconstruiești rețeaua de sprijin
Gaslighter-ul te-a izolat? Atunci exact aici trebuie să lovești prima dată. Scrie un mesaj unei prietene vechi, sună-ți mama, ieși la o cafea cu cineva de încredere. Nu trebuie să le spui totul din prima, dar reconectarea cu oamenii care te cunosc te va ancora din nou în realitate. - Ține un jurnal
Începe să notezi întâmplările, cum te simți, ce ți se spune. Pe moment, gaslighting-ul te face să te îndoiești de amintiri, dar scrisul va deveni dovada clară că nu „ți se pare”. E și un exercițiu terapeutic. - Stabilește limite clare
Chiar dacă nu te simți încă pregătită să pleci, începe să spui „nu” la mici cereri sau comentarii. E modul tău de a-ți exersa vocea interioară și de a-ți recăpăta controlul. - Caută ajutor specializat
Un psiholog, un terapeut specializat în abuz emoțional sau chiar un avocat (dacă e cazul) pot deveni aliații tăi. Nu trebuie să faci asta singură. Ajutorul există, chiar dacă acum pare departe. - Fă-ți un plan sigur de ieșire
Mai ales dacă trăiești cu persoana respectivă, e important să ai un plan bine gândit: unde poți merge, cine te poate ajuta, cum poți păstra siguranța ta fizică și emoțională.
Nu Ești Singură
Te rog să nu uiți: mii de femei din România (și din lume) trec prin exact aceeași luptă. E greu, e dureros, dar nu ești singură. Și, cel mai important: nu ești ceea ce gaslighter-ul îți spune că ești.
Ești mai puternică decât crezi. Ești suficientă exact așa cum ești. Și meriți o viață în care să nu te temi să fii tu însăți.
