Gaslighting: Ce Este, Cum Îl Recunoști și Cum Arată un Gaslighter
În ultimii ani, tot mai mulți oameni au început să vorbească despre gaslighting, o formă perfidă, dar extrem de răspândită, de abuz emoțional. Deși termenul vine din cultura occidentală, realitatea este că și la noi, în România, acest tip de manipulare face parte din multe relații toxice. Și, da, trebuie spus clar: la noi, în mod preponderent, bărbații sunt cei care practică această formă de control emoțional asupra partenerelor lor.
Ce Este Gaslighting-ul?
Gaslighting-ul este o tehnică de manipulare psihologică prin care agresorul te face să te îndoiești de propria minte. E ca o spălare lentă, dar sigură, a creierului: ajungi să nu mai ai încredere în ce simți, în ce gândești sau chiar în ce îți amintești.
În timp, începi să te simți pierdută, nesigură, să te scuzi pentru orice spui sau faci. Parcă faci un pas în lateral față de propria ta viață, privindu-te din afară și neștiind cine mai ești. Ajungi să te îndoiești de tot ce vezi sau crezi, iar relația care ar trebui să te susțină devine o colivie (și nu, nu una de aur).
Cum Recunoști Că Ești Victima Gaslighting-ului?
Sunt câteva semne clare care îți pot da de gândit:
- Te simți izolată: partenerul tău te îndepărtează, subtil sau direct, de prieteni și familie. Poate îți propune să vă mutați „pentru voi” în alt oraș sau altă țară — aparent romantic, dar în realitate, scopul e să te scoată din cercul tău de sprijin.
- Nu mai ai încredere în tine: începi să crezi că reacționezi „prea sensibil”, exact cum îți tot repetă. Te surprinzi tăcând, doar ca să eviți criticile. Orice se întâmplă, tu ești de vină.
- Te simți neliniștită sau chiar speriată, dar nu poți spune clar de ce. Înăuntrul tău știi că ceva e greșit, dar îndoiala sădită de partener te paralizează.
- Nu-ți mai amintești de tine, cea curajoasă: începi să-ți pierzi vocea interioară, puterea de a spune „nu”, și variantele mai vechi, mai puternice ale tale par să fi dispărut.
Dacă te întrebi cum să-l recunoști, iată câteva trăsături pe care le au aproape toți gaslighterii:
- Totul se întâmplă prea repede: intră rapid în relație, îți declară dragostea „nebună” după câteva săptămâni, îți propune să vă mutați împreună sau chiar să vă căsătoriți. Sună romantic? La prima vedere, da. În realitate, este o strategie de a te scoate cât mai repede din mediul tău.
- Evită discuțiile sincere: dacă îl întrebi ce simte, schimbă subiectul spre tine. Nu vorbește despre vulnerabilitățile lui sau despre momente jenante, iar dacă o face, totul e „ambalat” astfel încât să-l pună într-o lumină bună.
- Te copleșește cu complimente, dar asta doar ca să te facă dependentă emoțional.
- Dublă măsură: el are voie orice, tu nu ai voie nimic.
- Are un ego uriaș: are nevoie de laude constante și nu acceptă nicio critică.
- Nu îți respectă granițele: și, de multe ori, nici nu consideră că ar fi greșit să le încalce.
- Nu își asumă răul făcut: orice ar face, tot tu ești cea „prea sensibilă”. Și poate chiar va folosi expresii cinice, de genul „Nu e război, e o operațiune strategică”, ca să minimalizeze suferința ta.
Ce Poți Face?
Dacă te-ai regăsit în toate aceste semne, primul pas e să-ți spui clar: nu sunt eu problema. Nu ești prea sensibilă, nu ești „greșită” și nu ești vinovată că ești rănită.
Încearcă să te reconectezi cu prieteni și rude — acei oameni care te-au cunoscut înainte să intri în această relație. Caută sprijin la un terapeut sau într-un grup de suport. Și mai ales, începe să îți dai voie să crezi din nou în tine. Versiunea ta curajoasă e acolo, chiar dacă acum pare adormită.
Nu trebuie să accepți o relație care te face să te simți mică, pierdută și vinovată. Meriți să fii iubită cu respect, cu blândețe și fără manipulare.
